筋膜リリース

こんにちは、歯科医師の近内です。

年明けからまた感染者が増加してしまい、改めて個人での感染対策をしっかりしなくてはと思いました。
最近細長い棒状の健康器具を買い、毎日筋膜リリースをしています。2年前ジムに通っていた時に毎回準備運動前にやってもらっていました。
主に太ももやふくらはぎの上で棒を転がして何度もゴリゴリするのですが、浮腫んでいるとすごく痛いです。
筋肉を包む薄い筋膜のよじれや癒着を解消するのが目的なのですが、2年ぶりに自分でやったところ悶絶するくらい痛かったです。
しかし毎日続けていたら心なしか浮腫みが減ってきたように感じています。
なかなか自発的に運動を続けるのが難しい時期なので、筋膜リリースを根気よく続けていきたいなと思います。

歯磨きとフロスをセットでやるのと同じように習慣化できたら良いなぁと意気込んでおります。